Sumarizace doporučení v oblasti pohybové aktivity jako jednoho z aspektů zdraví pro populaci střední dospělosti

Abstract

Pohybová aktivita, resp. inaktivita je významným činitelem zdraví. Nedostatek pohybu je celospolečenský problém, který se výrazně podílí na nárůstu tzv. civilizačních chorob a obezity. Rozdíl v nemocnosti a úmrtnosti u kardiovaskulárních onemocnění je u aktivních lidí oproti pasivním více než 30 %. I tento fakt je jedním z důvodů k vydávání národních doporučení k pohybové aktivitě. Z patnácti zkoumaných doporučení byla vytvořena přehledná tabulka, z níž byl výpočtem pro osoby ve věku 3050 let vyvozen tento průměr doporučení k PA: MPA = 214 minut týdně nebo VPA = 112 minut týdně. V této doporučené PA by mělo být 2x týdně zahrnuto posilování všech hlavních svalových skupin. PA by měla být vykonávána minimálně 5 dní v týdnu. Délka cvičební jednotky by měla dosáhnout minimálně 10 minut, optimálně 25 až 30 minut. Pro osoby s nadváhou či obezitou se pak doporučuje prodloužení PA na minimálně 40 min. soustavného pohybu, optimálně 6090 min. cvičení o střední intenzitě MPA, minimálně 5x týdně. Cvičení o vysoké intenzitě VPA se těmto osobám nedoporučuje. Výkonnost jednotlivce je zásadním kritériem pro určení střední (MPA) nebo vysoké (VPA) intenzity pohybu. Pro zdravotní účinek PA je žádoucí, aby s rostoucí výkonností rostla úměrně k tomu i intenzita pohybové aktivity. Způsoby zjišťování, měření aktuální výkonnosti a tabulky intenzity vybraných pohybových aktivit jsou proto nedílnou součástí této práce.